Осень на столе: гид по сезонным продуктам и рецепты для уютных вечеров

Делимся вкусными рецептами из продуктов осенней корзины

Осень — это пора, когда природа щедро делится своими дарами. Сезонные продукты становятся основой для вкусных, простых и полезных блюд, которые согревают в прохладные дни и помогают поддерживать здоровье в холодный сезон. В этой статье мы расскажем, какие продукты в сезон осенью, и предложим несколько простых рецептов, чтобы разнообразить ваше меню и наслаждаться осенними вкусами. 

Главное из статьи:

• Осенние продукты — это разнообразие овощей, корнеплодов, фруктов и грибов, которые богаты витаминами и минералами;
• Сезонные продукты можно использовать для приготовления простых и полезных блюд;
• Включите в рацион тыкву, грибы, яблоки и другие дары осени, чтобы поддержать здоровье и наполнить дом теплом. 

Сезонные осенние продукты: что выбирать?

Осень приносит множество вкусных и полезных продуктов. Это время для корнеплодов, тыквы, грибов и яблок, которые можно использовать для приготовления разнообразных блюд. Покупая сезонные продукты, вы получаете более свежие, насыщенные витаминами и вкусами ингредиенты.

Вот список основных осенних продуктов, которые обязательно стоит включить в свой рацион:

• Тыква.
  Королева осени. Этот овощ богат клетчаткой, витамином А и антиоксидантами, что помогает поддерживать иммунитет.

• Грибы.
  Осенью в изобилии появляются лесные грибы — белые, лисички, опята. Они не только вкусные, но и богаты белком и витаминами группы B.

• Яблоки.
  Сочные и ароматные яблоки — главный фрукт осени. Они содержат много клетчатки, витамина C и антиоксидантов.

• Корнеплоды.
  Свёкла, морковь, пастернак — отличный выбор для осенних салатов и супов. Они помогают восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет.

• Капуста.
  Белокочанная, брюссельская или квашеная — капуста полезна для пищеварения и является отличным источником витамина C. 

Простые осенние рецепты

Мы подобрали несколько простых и вкусных рецептов из осенних продуктов, которые легко приготовить в домашних условиях. Они согреют вас в прохладные осенние вечера и наполнят дом ароматом свежих ингредиентов. 

Крем-суп из тыквы

Ингредиенты:

• 500 г тыквы
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 500 мл овощного бульона
• 200 мл сливок (10-15%)
• Соль, перец по вкусу
• Оливковое масло для жарки

Приготовление:

1. Очистите тыкву и нарежьте её кубиками.
2. На оливковом масле обжарьте нарезанный лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте тыкву и обжаривайте несколько минут.
4. Влейте бульон и варите до мягкости тыквы (около 20 минут).
5. Измельчите суп блендером до кремовой консистенции, добавьте сливки, соль и перец по вкусу.
6. Подавайте горячим, можно украсить тыквенными семечками или зеленью. 

Салат из свёклы и яблок

Ингредиенты:

• 2 свёклы
• 2 яблока
• Горсть грецких орехов
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. бальзамического уксуса
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Отварите свёклу до мягкости, остудите и нарежьте тонкими ломтиками.
2. Яблоки очистите и нарежьте ломтиками.
3. Грецкие орехи немного подсушите на сковороде.
4. Смешайте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом, добавьте соль и перец по вкусу.
5. Подавайте как гарнир или лёгкое самостоятельное блюдо. 

Жареные грибы с чесноком

Ингредиенты:

• 300 г лесных грибов (белые, лисички, опята)
• 2 зубчика чеснока
• 2 ст. л. сливочного масла
• Соль, перец по вкусу
• Свежая петрушка

Приготовление:

1. Грибы очистите и нарежьте крупными кусочками.
2. На сливочном масле обжарьте чеснок до золотистого цвета, добавьте грибы и жарьте до готовности (10-15 минут).
3. Приправьте солью, перцем, добавьте нарезанную петрушку.
4. Подавайте как гарнир или добавку к пасте. 

Квашеная капуста

Ингредиенты:

• 1 кочан белокочанной капусты (около 1,5 кг)
• 1 морковь
• 2 ст. л. соли

Приготовление:

1. Нарежьте капусту тонкими полосками, морковь натрите на крупной тёрке.
2. Смешайте капусту и морковь с солью, тщательно перетирая руками, чтобы овощи дали сок.
3. Уложите капусту в банку, плотно утрамбуйте и накройте грузом.
4. Оставьте при комнатной температуре на 3-5 дней, периодически протыкая капусту, чтобы выходил газ.
5. Готовую капусту можно хранить в холодильнике и подавать как гарнир или самостоятельное блюдо. 

Как использовать сезонные продукты осенью

Сезонные продукты не только полезны для здоровья, но и помогают сэкономить, так как они дешевле вне сезонных продуктов. Используйте их для разнообразных блюд, которые будут наполнять ваш стол вкусом и теплом осенних дней. Приготовление блюд из сезонных продуктов — это отличный способ поддерживать здоровое питание и наслаждаться свежими, насыщенными вкусами природы.

Осень — это время, когда природа щедро делится своими дарами. Включив сезонные продукты в своё меню, вы сможете не только разнообразить питание, но и поддержать своё здоровье в период холодов. Пусть ваш стол будет наполнен вкусными, полезными и уютными блюдами!  

Обложка: freepik.com

Сейчас читают:

Стресс-еда: почему мы заедаем эмоции и как с этим боротьсяКетогенная диета: волшебная таблетка или опасный эксперимент?Ужин отменяется? Как хронодиета может перезагрузить ваш метаболизмДомашняя засолка рыбы: советы для идеального результатаАутофагия: как заставить клетки «самоочищаться» и жить дольшеРасскажите близким+Наши лучшие интерьеры с самыми острыми обсуждениями в вашем телефонеПодписатьсяБыла ли эта статья полезна?Да, полезнаНетСпасибо за отзыв!ДаНетКомментарииСохранить

Теги

ЕдаОбедУжинПерекуситьОсеньВкусные рецептыПростые рецептыFOODВсе тегиПодпишитесь и узнавайте о самых интересных материалах на INMYROOMПодписатьсяНажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение, политику конфиденциальности и условия акции.

Читайте также

Ленивый фитнес: как оставаться в форме, когда на спортзал нет ни времени, ни силДомашняя засолка рыбы: советы для идеального результатаГормоны счастья: как еда влияет на наше настроение и что съесть, чтобы стать счастливееАутофагия: как заставить клетки «самоочищаться» и жить дольшеКак правильно сварить кукурузу: от выбора до подачиСредиземноморская диета: секрет долголетия или просто вкусная еда?Интуитивное питание: как подружиться с едой и полюбить свое тело (+ аудиоверсия)Сахар под контролем: как диета с низким гликемическим индексом меняет правила игрыСезон яблок: почему этот фрукт заслуживает больше, чем просто шарлотку?Запах осени: как создать уютную атмосферу, не выходя из дома?Кухонная медитация: как приготовление еды может стать практикой осознанностиОсенняя хандра: как превратить серые будни в уютное время годаУход за кожей после 30: секреты, которые вас удивятСтресс-еда: почему мы заедаем эмоции и как с этим боротьсяУжин отменяется? Как хронодиета может перезагрузить ваш метаболизмВеганство и растительные диеты: здоровье на тарелке или модное заблуждение?Кетогенная диета: волшебная таблетка или опасный эксперимент?Почему мы стареем? Спойлер: во всем виноваты свободные радикалыЗагрузить еще