В то время как существуют соки, коктейли и разные Детокс напитки, помогающие почистить организм и улучшить обмен веществ, природа также предоставила нам продукты, которые имеют те же свойства.

 

1. Рыба

 

300x169 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Рыба очень богата омега -3  жирными кислотами. Они оказывают положительное влияние на уровень холестерина в крови, который в конечном итоге и приводит к закупорке сосудов.

Так что включите в рацион сельдь, тунец, форель, скумбрию, лосось.

 

2. Спаржа.

 

11755 original 300x251 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Спаржа является природной пищей для очистки артерий. Она может помочь снизить кровяное давление и предотвращает образование тромбов, которые могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

Этот овощ полон клетчатки и минералов. Кроме того, спаржа содержит длинный список витаминов, включая К, В1, В2, С и Е.

 

3. Гранат.

 

polza granata kak vybrat i pravilno ochistit granat 300x225 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Этот забавный фрукт содержит фито химикаты, которые действуют как антиоксиданты и защищают слизистую оболочку артерий от повреждения.

Гранатовый сок стимулирует выработку в организме оксида азота, который помогает сохранить вашу кровь текучей, а артерии открытыми!

 

4. Брокколи.

 

Любите ли вы ее или нет, брокколи богата витамином К, который предотвращает повреждение артерий кальцием. Брокколи также полна клетчатки, которая помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.

 

5. Куркума.

 

Kurkuma 2 300x215 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Эта специя обладает мощным противовоспалительным действием. Она помогает уменьшить воспаление, которое является основной причиной атеросклероза — склерозирование артерий. Добавление куркумы в рацион, поможет уменьшить повреждение стенок артерий, снижая вероятность тромбоза.

6. Хурма.

 

1 1 300x184 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Хурма богата антиоксидантами и полифенолами, которые уменьшают уровень триглицеридов. Это также отличный источник клетчатки, которая помогает регулировать кровяное давление и чистит артерии.

 

7. Спирулина.

 

spirulina dobavka 300x200 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Может это звучит странно, но это сине-зеленые водоросли помогают регулировать уровень липидов в крови. Это также источник белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для поддержания оптимального здоровья.

Спирулина помогает расслабить стенки артерий и стабилизировать кровяное давление, уравновешивая уровень жира в крови.

 

8. Корица.

 

koritsa 300x169 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Эта вкусная пряность снижает уровень холестерина, очищает артерии от существующих бляшек и предотвращает появление новых. Корица полна антиоксидантов, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, защищают кровь от окисления. Добавляйте немного корицы в кофе, на ваш тост, или в любую другую пищу и будьте здоровы!

 

9. Клюква.

 

Potrebitelskij kooperativ Arhangelskaya klyukva  300x200 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Клюква – еще один богатый антиоксидантами продукт питания.

Эта ягода может снизить уровень LDL и поднять уровень HDL холестерина. Оказывается, регулярное потребление чистого клюквенного сока уменьшает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

 

10. Зеленый чай.

 

Зеленый чай содержит высокий уровень катехинов, которые тормозят всасывание холестерина во время пищеварения. Пейте чашку или две каждый день — и это улучшит уровень липидов в крови и снизит артериальное засорение.

Зеленый чай также дает естественный импульс метаболизму, может помочь в потере веса и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.

 

11. Цитрусовые.

 

131961 or 300x213 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

В исследовании, опубликованном в Arya Atherosclerosis, было обнаружено, что цитрусовые значительно уменьшают систолическое (верхнее) артериальное давление.

Еще в XVIII веке использовали цитрусовые для лечения цинги. Согласно исследованию Департамента профилактической медицины в Университете Южной Калифорнии, продукты с высоким содержанием вязких волокон защищают ваши артерии от засорения.

 

12. Орехи.

 

Исследование, проведенное Исследовательским центром профилактики Йельского университета, показало, что грецкие орехи улучшают гибкость артерий.

 

13. Льняные семена.

 

ph 000000289 970x545 300x169 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Если вы не являетесь поклонником льняных семян, вы должны начать привыкать к ним. Они невероятно полезны для здоровья, в частности для ваших артерий.

 

14. Авокадо.

 

avokado 300x208 - 14 продуктов, которые прочистят ваши артерии - и добавят вам 10 лет жизни

 

Замените майонез на вашем гамбургере или бутерброде на авокадо. Исследования показали, что ежедневное потребление авокадо нормализует уровень холестерина в крови (понижает LDL и повышает HDL). HDL – «хороший» холестерин, который помогает сохранить артерии без отложений.

 

Источник